Vor dem Üben
- Schalte dein Smartphone in den Flugmodus und lege es – wenn möglich – außer Reichweite, am besten in einen anderen Raum. (Mehr dazu, wie Smartphones unsere Aufmerksamkeit beeinträchtigen können, findest du hier.)
- Übe in festgelegten Zeitintervallen, zum Beispiel 25 Minuten Spielzeit und 5 Minuten Pause. Nutze dafür einen Timer (Stichwort: Pomodoro-Technik).
- Fokussiere dich zu Beginn, indem du die Augen schließt und ein paar bewusste Atemzüge nimmst (z.B. 5 Sekunden durch die Nase ein, 5 Sekunden Atempause, 5 Sekunden durch den Mund aus, insgesamt 5 mal – 5 x 5. Mehr zum bewussten Atmen findest du z.B. hier).
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- Als Metronom-Apps eignen sich, unter vielen anderen, Soundbrenner und Soundcorset.
- Drum-Grooves findest du auf YouTube oder in der App Drum-Genius.